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quinta-feira, 28 de abril de 2016

Saiba se está a fazer bem um exercício

Nem sempre estamos a fazer o exercício corretamente, e o nosso corpo é que paga. Saiba como evitar isso! 

FAÇA ESTAS PERGUNTAS SIMPLES


1. Noto a tensão no lugar certo? O exercício incide sobre o grupo muscular pretendido ou a força vem de outro sítio?
2. Posso controlar o peso? Se confia demasiado na inércia para completar as repetições, apenas conseguirá aumentar o risco de lesão. Deveria ser capaz de fazer uma pausa de 2 segundos, inclusivamente no ponto mais difícil do treino.
3. Estou a aproveitar todo o arco do movimento? Não sacrifique uma execução correta apenas para levantar mais peso ou terminar antes. As meias repetições não
servem de nada. Reduza o peso ou o número de repetições.

Fonte: http://www.menshealth.com.pt/fitness/ganhar-musculo/artigo/exercicio-correto

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