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sábado, 23 de abril de 2016

Vale exercitar-se em casa!

Perca a barriga e obtenha mais definição sem sair de casa!

Não precisa sair de casa para ostentar uns abdominais dos deuses. Vamos supor que tem halteres de 10 kg e um banco de abdominais. Falámos com o personal trainer Bernard Lehman para nos ajudar com esta pergunta:
“O treino calisténico (peso do corpo) é um excelente tipo de treino para conseguir resultados a todos os níveis, principalmente para quem quer alguma definição muscular/perda de massa gorda localizada (zona abdominal). Seja qual for o exercício, vai depender muito da maneira como os faz , o importante é conseguir dar alguma intensidade de forma a fazer uma boa conjugação do tempo de esforço/intensidade aplicada.
Com um treino em circuito é possível chegar a resultados de forma rápida e eficaz. Burpees, extensões de braços, agachamentos com salto, lunge em andamento à frente, sit-up, elevações, agachamento com press unilateral (haltere de 10 kg) são exercícios perfeitos para o objetivo em questão.

Fonte: http://www.menshealth.com.pt/fitness/ganhar-musculo/artigo/abs-casa

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